亚健康测试：你够健康吗？
亚健康测试：你够健康吗？ 微微健康 发布： 13:02:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 你够健康吗？比如脊椎、听力、睡眠状况等。现代社会，由于亚健康“盛行”，很多人的身体处于一种亚健康状态。那么，如何知道自己是否处于亚健康呢？下面来做6个亚健康测试就可以知道你健康与否？ 你够健康吗？比如脊椎、听力、睡眠状况等。现代社会，由于亚健康 盛行 ，很多人的身体处于一种亚健康状态。那么，如何知道自己是否处于亚健康呢？下面来做6个亚健康测试就可以知道你健康与否？test1 你的脊椎够健康吗?保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线 上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。如果照片上的实际情 况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。改善方法除了对应照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复几次;然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复几次。test2 你的听力够好吗?让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打 开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其 中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。改善方法平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。test3 你的平衡性够好吗?双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期 间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。改善方法一有机会就采用 金鸡独立 的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。