吃水果的标准 一天吃多少比较好
吃水果的标准，一天吃多少比较好？与盐和饱和脂肪不同，对于果糖的摄入量并没有统一的标准，而且近期也不可能有统一的标准。
正如专家指出的那样： 如果向公众发布吃苹果对健康不利的消息，很多营养学家会立即暴跳如雷。
健康吃法还靠自我控制
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜。
营养师说： 肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂，但是摄入的果糖和热量都大大减少了。
然而，大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。
营养学家认为： 一切都在自我控制。正如你决定不能吃一整包饼干一样，吃水果时也应该控制食量。
她坚持在吃正餐时吃一个香蕉、喝一杯苹果汁，上午10时左右吃一个橘子，午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力，有时就会用葡萄干代替，当然，葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。